Si vous fréquentez un studio de yoga ou même si vous pratiquez de votre côté, vous avez peut-être entendu parler du yoga aérien. Vous êtes tentés mais ne savez pas vraiment à quoi vous attendre? Alors cet article est pour vous! Découvrez tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur cette formidable discipline.

QU’EST-CE QUE LE YOGA AÉRIEN?

Le yoga aérien est une forme hybride de yoga qui combine mouvements traditionnels de yoga et mouvements plus modernes à l’utilisation d’un hamac. Dans un cours de yoga aérien, vous faites les mêmes postures que vous auriez fait sur un tapis, sauf que vous utilisez un hamac suspendu au plafond! Le hamac est ici un accessoire, tout comme le sont les briques et les sangles que l’on peut utiliser. Le hamac va vous aider à améliorer votre souplesse et augmenter votre force tout en vous permettant de faire des postures de niveau avancé sans ajouter de pression au niveau des épaules, des cervicales ou de la colonne vertébrale. Cette discipline porte plusieurs noms. Aussi peut-on la trouver sous l’appellation “yoga anti-gravité” ou encore “fly yoga©”.

D’OÙ VIENT LE YOGA AÉRIEN?

Les origines de cette discipline sont un peu floues.
En remontant l’histoire, on peut distinguer deux influences.
Si l’on se place du point de vue selon lequel le hamac est un accessoire, on peut considérer que cette discipline a pris naissance avec le grand maître de yoga BKS Iyengar (1918-2014). La méthode Iyengar repose sur la précision et l’alignement dans les postures et il fut le premier à introduire l’utilisation d’accessoires afin de modifier et d’aménager les postures pour atteindre ce fameux alignement. Il fut également le premier à “suspendre” ses élèves la tête en bas avec des cordes pour faciliter les inversions et soulager les articulations. Cependant, il ne s’agissait pas d’un type de yoga à part entière mais juste d’un aspect de la pratique régulière.

Le yoga aérien fut développé au début des années 2000 par plusieurs enseignants qui ont combiné les principes du yoga avec la danse et les acrobaties. Un des pionniers en la matière fut Christopher Harrison, gymnaste et danseur à Broadway. Il a chorégraphié de nombreuses performances aériennes pour des films, les Jeux Olympiques ou encore pour des artistes telles que Mariah Carey ou Britney Spears. Mais c’est suite aux nombreuses blessures dues à ses performances que lui ai venue l’idée de combiner les vertus du yoga avec ses compétences aériennes. Il a ainsi développé une routine de yoga aérien qui servait d’échauffement à ses partenaires. De cette routine est né le Fitness anti-gravité puis le yoga anti-gravité et enfin le yoga réparateur anti-gravité.
En France, c’est Florie Ravinet qui introduira cette discipline en 2009, créant sa propre méthode : le Fly Yoga©.

YOGA AERIEN ET FITNESS AERIEN, C’EST PAREIL?

Et bien non.
Le yoga aérien va plutôt suivre la lignée de BKS Iyengar. Le hamac va vraiment être considéré comme un accessoire pour soulager les articulations, soutenir notre corps tout en nous permettant d’aller plus loin dans les postures.
Le fitness aérien, également appelé hamac aérien est une discipline qui se rapproche davantage des disciplines aériennes comme le tissu, le cerceau ou encore la pole dance. Vous allez enchaîner les figures et les “drops” (action de se laisser tomber dans le tissu), en musique, en mode statique ou spinning (le hamac tourne sur lui-même pendant que vous pratiquez). Il existe même des compétitions.

EST-CE QUE LE YOGA AÉRIEN EST ADAPTE AUX DEBUTANTS?

Oui absolument! Aucune expérience préalable n’est nécessaire et vous n’avez pas non plus besoin d’être un yogi accompli pour déployer vos ailes. Le hamac est votre partenaire. Il va vous servir de parade mais aussi de soutien ou bien encore de cocon. Le fait d’être soutenu par cet accessoire va vous permettre d’aller encore plus loin dans les postures et vous donnera même accès à des postures que vous n’avez pas encore assez de force / souplesse / assurance pour pratiquer! A vous les handstands (appui tendu renversé, “l’homme droit” quoi!) et les ponts sans douleur et sans risque.
De plus, tout le monde peut pratiquer : enfants, adultes, séniors. Le tissu peut accueillir des pratiquants jusqu’à 120 kilos alors ne vous privez pas sous prétexte que vous avez quelques rondeurs. Vous ne risquez rien à essayer, si ce n’est de devenir accro!
Attention tout de même aux cas suivants : si vous êtes enceinte (sauf cours adapté), souffrez d’un glaucome, de problèmes de tension, d’ostéoporose ou que vous avez eu une intervention chirurgicale récente, cette discipline n’est pas recommandée pour vous.

QUELS SONT LES BIENFAITS DU YOGA AÉRIEN?

Les bienfaits de cette pratique sont nombreux.
Saviez-vous que le yoga aérien soulageait les insomnies? En effet, grâce au soutien du hamac, la tension musculaire est réduite, permettant ainsi aux personnes qui ont pratiqué des inversions de mieux dormir.
Une pratique régulière permet également d’améliorer la circulation sanguine, la respiration, le système endocrinien, le système digestif et j’en passe!
Mais il permet aussi de ralentir le vieillissement! Et oui, le fait d’être inversé permet aux muscles du visage de se raffermir mais évite également de se tasser prématurément. La santé de votre peau de façon générale est améliorée grâce au yoga aérien.
De nombreuses personnes souffrant de douleurs au dos se tournent vers le yoga aérien, à juste titre. Les douleurs viennent toutes d’une forme de compression et les massages ou traitements ne feront que masquer ces symptômes au lieu de les traiter. Si vous avez un travail qui vous oblige à être assis toute la journée ou à porter des charges importantes, il y a fort à parier que votre dos ou votre nuque vous font souffrir. L’un des avantages de l’inversion permise par le hamac est qu’elle soulage la colonne vertébrale, ce qui permet à la personne d’avoir une meilleure posture. La pression de la colonne est soulagée et les vertèbres retrouvent l’espace dont elles sont privées lorsque nous nous tenons debout.
Le côté “cocooning” est également très appréciable et favorise le calme intérieur, réduisant l’anxiété et soulageant le stress. Vous vous sentez portés, soutenus, enveloppés, comme nous l’étions lors notre vie intra-utérine, époque bienheureuse où nous nous laissions flotter au sein de nos mères.
Enfin, en pratiquant de façon régulière, vous gagnerez en confiance en vous. Quelle joie et quelle fierté (pour soi-même) de s’inverser pour la première fois! Non seulement, il faut faire confiance au professeur, au matériel mais surtout à soi-même pour basculer en arrière dans le vide! Si vous manquez de confiance en vous, je ne peux que vous recommander la pratique du yoga aérien.

Bref, vous l’aurez compris, le yoga aérien est une discipline complète et stimulante qui va vous emmenez là où vous n’auriez jamais osé aller : à la rencontre de la meilleure version de vous-même. N’attendez plus, déployez vos ailes et envolez-vous vers une vie meilleure, pleine de défis et de petites et grandes réussites.
A vos hamacs!

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