Comment installer un hamac de yoga

Ça y est! Vous êtes motivée pour vous lancer dans la pratique du yoga aérien mais vous ne savez pas ni où ni comment installer votre hamac de yoga? Suivez ces quelques conseils pour accrocher votre hamac en toute sécurité et ne pas vous retrouver les quatre fers en l’air!

Mise en garde

Mais avant tout, une petite précision. Je décline toute responsabilité en cas de mauvaise installation du matériel. Il vous appartient de faire vérifier votre installation par un professionnel et de vous assurer que vous avez bien respecté les consignes de sécurité. 

 

Partie 1 : où installer son hamac de yoga

 

Cela va dépendre de la configuration de votre logement mais sachez qu’il y a toujours une solution!

1.A une poutre

Si vous avez la chance d’avoir des poutres (que ce soit à l’intérieur ou à l’extérieur) dont on peut faire le tour, vous pourrez très facilement installer votre hamac. Mais avant de l’installer, demandez l’avis d’un expert sur la solidité de vos poutres. 

2.Percer un vrai plafond

Si vous avez un vrai plafond, vous pourrez le percer pour y installer des crochets. Mais une fois encore, la plus grande prudence est de rigueur et il est impératif de prendre conseil auprès d’un professionnel. Vous n’avez pas envie de vous retrouver avec un trou au plafond, n’est-ce pas?

3.A un arbre

Les deux configurations précédentes étant plutôt rares de nos jours, il vous faudra peut-être vous tourner vers une autre solution. Un arbre, par exemple, avec de solides branches bien entendu, pourra faire l’affaire. Pratiquer dans la nature a toujours un petit côté magique et régressif très appréciable!

4.A un portique 

Que vous souhaitiez pratiquer en extérieur, là où bon vous semble, ou encore à l’intérieur sans avoir besoin de percer votre plafond, le portique constitue une excellente option.

Il en existe plusieurs modèles.

Les portiques comme celui-ci permettent une pratique douce du yoga aérien. Ils sont pliables et assez abordables mais ils ne vous permettront pas de faire des acrobaties et ils n’offrent pas beaucoup de hauteur.

En revanche, un portique comme celui-ci vous offrira de nombreuses possibilités : réglable en hauteur, entièrement démontable, transportable (même si ça pèse un âne mort!) et multi-fonction. En effet, vous pourrez y accrocher votre hamac de yoga mais aussi votre tissu aérien ou encore votre cerceau. J’ai personnellement opté pour un portique de ce type là et je ne regrette absolument pas mon investissement.

D’ailleurs, la marque française Oya Yoga* lance son propre portique. N’hésitez pas à aller faire un tour sur leur site, vous allez forcément trouver votre bonheur.

5.Sur une aire de street workout

Si vous avez une aire de street workout près de chez vous, vous pourrez vous servir de la structure pour y accrocher votre hamac. C’est sûr, vous risquez d’attirer l’attention et on vous posera peut-être des questions sur votre pratique, mais cela reste un moyen simple et efficace pour installer votre matériel.

6.A une barre de traction

Enfin, il existe encore une autre solution : la barre de traction. Une fois encore, faites vérifier votre installation pour ne pas risquer d’endommager votre logement.

Avant d’investir dans un portique, je n’avais pas de solution pour pratiquer à l’intérieur. A force de fouiner sur internet, je suis tombée sur des photos de hamac de yoga suspendus à des barres de traction. Du coup, j’en ai installé une dans l’encadrement de la porte de ma chambre et j’y ai suspendu mon trapèze de yoga en toile de parachute. Évidemment, la pratique dans ces conditions est limitée et il faudra faire attention à ne pas vous cogner les genoux (ça sent le vécu!) mais cela vous permettra quand même de vous faire des petites séances de renforcement ou d’étirement voire de yoga restoratif.

 

J’ai certainement oublié des solutions mais vous avez déjà pas mal d’options à votre disposition! 

Voyons à présent comment accrocher votre hamac en toute sécurité.

 

Partie 2 : comment installer son hamac de yoga

1.Les noeuds

Si vous avez opté pour un hamac en toile de parachute, vous pouvez vous passer de ces conseils. En revanche, si vous avez opté pour un hamac acrobatique, il faudra faire un nœud de chaque côté pour y glisser un mousqueton.

Des images étant peut-être plus parlantes, je vous invite à regarder un petit tutoriel sur ma chaîne youtube.

2.Les mousquetons

Ils doivent pouvoir se visser! Très importants! C’est grâce à eux que vous pourrez accrocher votre hamac. Il faut qu’ils soient assez gros pour que le tissu passent facilement et solides bien sûr.

3.Les anneaux

Les anneaux présentent l’avantage de ne pas abîmer le tissu du hamac. D’autre part, ils permettent d’accrocher facilement les mousquetons. Si vous parlez anglais, vous pouvez jeter un coup d’œil à cette vidéo, qui présente également le système des “hitches”, système d’attache que je n’ai pas testé mais qui a l’air pratique à utiliser. Il s’agit d’une sorte de sangle qui forme une boucle, que l’on entoure autour du tissu et que l’on peut facilement déplacer le long du tissu pour adapter la longueur du hamac par rapport à la taille de l’utilisateur et à la hauteur sous plafond.

4.Les daisy chains

Pour régler très facilement et très rapidement la hauteur du hamac, on peut également utiliser des daisy chains. 

Comme on peut le voir sur la photo, cette sangle présente de nombreuses boucles dans lesquelles vous pourrez clipser votre mousqueton suivant la hauteur désirée. Super pratique si on ne veut pas avoir à défaire et refaire sans cesse les nœuds en fonction de la taille de la personne ou du type de pratique (à hauteur de hanches ou à hauteur de chevilles).

Les daisy chains sont souvent livrées avec le hamac.

5.Les élingues

Ces sangles tubulaires ultra solides vous permettront d’accrocher votre hamac à une poutre. Il vous suffira d’entourer votre poutre avec un de ces élingues pour y accrocher ensuite votre mousqueton. 

6.Les crochets

C’est ce type de crochet qu’il faudra poser au plafond (après avis d’un spécialiste of course) pour y accrocher votre hamac.

7.Les émerillons

Chez nous, il y a deux “équipes” : les amoureux du spinning et … moi. Ce n’est pas que je n’aime pas le spinning mais cela me rend malade! Alors que ma fille adore faire des tours et des tours dans le hamac. Alors, si vous êtes comme elle, et que vous adorez cette sensation, il vous faudra ce drôle de bidule :

Vous fixez la partie haute de l’émerillon à votre portique (sangle, crochet ou daisy chain) et votre hamac à la partie basse. Et à vous les tours de manège!!

 

 

 

J’espère que cet article vous aura été utile et que vous y avez trouvé une solution pour installer votre hamac de yoga en toute sécurité.

Et si vous ne savez pas quel hamac de yoga choisir, jetez un coup d’œil à cet article. Vous devriez trouver les réponses à vos questions.

Enfin, si cet article vous a plu, épinglez-le pour le retrouver facilement!

A très bientôt!

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